Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba dengan Kebaikan Alami

[Gaya Hidup] : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba


Memasuki akhir bulan Oktober, cuaca kadang tidak menentu. Tanda-tanda musim pancaroba mulai terlihat. Mulai dari perubahan suhu yang tidak menentu, pagi panas, tiba-tiba cuaca mendung dan kembali lagi matahari panas menyengat. Seperti hari ini, cuaca mendung, lembab namun tidak turun hujan. Pada musim inilah penyebaran penyakit kemungkinan banyak terjadi. Apalagi angin yang bertiup kadang kencang kadang sama sekali tidak ada angin.

Siap antar jemput anak sekolah meski musim tak menentu

Sebagai ibu rumah tangga, saya harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini. Menjaga kesehatan diri sendiri, kesehatan suami dan kesehatan anak-anak. Saya harus memiliki kekuatan ekstra untuk menjaga tubuh supaya tidak mudah sakit. Saya pernah membaca sebuah kalimat, bahwa di balik suami dan anak-anak yang sehat ada istri ada ibu yang sehat. Oleh karena itu, saya berusaha untuk mencari cara supaya tetap fit dan sehat di musim pancaroba.


Ada beberapa hal yang saya lakukan, untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini :

1. Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang
2. Menerapkan pola hidup yang baik
3. Kembali hidup alami berawal dari kebaikan alami

1| Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang

Makan makanan sehat dan seimbang tentu sudah dijalani oleh teman-teman ya. Makan sehat sudah jelas pengertiannya, salah satunya bukan junk food atau menggunakan bahan makanan yang berlemak secara berlebihan. Makanan seimbang adalah makanan yang dalam piring saji terdapat karbohidrat, protein, buah dan sayuran serta air minum dan susu sebagai pelengkap.

Pulang dari pasar, membeli bahan makanan untuk memasak

Salah satu contoh makanan yang sering ada di dalam piring saji saya adalah; Nasi hitam, putih dan cokelat 35% sebagai karbohidrat, Sayur bayam, wortel, labu siam 35 % sebagai sumber mineral, ayam goreng 15 % sebagai sumber protein dan buah jeruk 15 % sebagai sumber vitamin dan segelas air minum setelah makan.

Camilan juga sering menyita perhatian saya, sebagai ibu rumah tangga. Apalagi saat berkumpul dengan teman-teman, isi gerobak abang gorengan itu menggoda iman. Rasanya ingin sekali mengeluarkan uang 5.000 rupiah untuk mendapatkan lima buah gorengan. Es campur di pinggir jalan, saat pulang menjemput anak sekolah di tengah hari yang panas sering juga tuh melambai ingin dibeli. Alhamdulillah saya masih ingin terus berikhtiar menjaga kesehatan tubuh. 

Jadi camilan yang sering ada di rumah adalah buah-buahan. Buah-buahan bisa dimakan langsung setelah makan ataupun dibuat jus buah sebagai pelepas dahaga di siang hari. Saya juga sering membuat salad buah sebagai pengganti sarapan nasi di pagi hari. Rasanya enak di perut dan kenyang sampai jam makan siang tiba.

2| Menerapkan Pola Hidup yang Baik

Teman-teman pasti ingin selalu menerapkan pola hidup yang baik. Berbagai cara dicoba dan diterapkan untuk dapat menyesuaikan aktifitas sehari-hari. Sayapun demikian, berkali-kali menerapkan pola hidup yang baik, berkali-kali gagal. Meskipun gagal, saya terus mencoba-mencoba dan terus mencoba karena saya ingin terus menjaga kesehatan diri sendiri dan seluruh anggota keluarga.

Ikhtiar pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, ikhtiar ke-dua adalah menerapkan pola hidup yang baik mulai dari bangun tidur sampai tidur di malam hari. Pola hidup yang baik, berkali-kali gagal. Meskipun gagal, saya terus mencoba-mencoba dan terus mencoba karena saya ingin terus menjaga kesehatan diri sendiri dan seluruh anggota keluarga. Ikhtiar pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, ikhtiar ke-dua adalah menerapkan pola hidup yang baik mulai dari bangun tidur sampai tidur di malam hari. Pola hidup yang baik untuk teman-teman mungkin berbeda dengan saya. Saya yang setiap hari berkutat mengurus rumah, anak-anak sekolah, mengantar, menjemput, memasak dan banyak lagi pekerjaan rumah tangga lainnya.

Hal yang pertama saya lakukan untuk menerapkan pola hidup yang baik adalah menyempatkan untuk tidur siang. Padatnya aktifitas mulai dari bangun tidur, menyetrika pakaian, mencuci pakaian, memasak, membereskan rumah, mencuci piring, menyiapkan bekal anak sekolah, mengantar anak sekolah, menyapu, mengepel dan menjemput anak sekolah bisa dibilang pekerjaan yang seperti setrikaan. Tidak pernah selesai. Oleh karena itu, saya harus menyediakan waktu paling tidak 30 menit atau 1 jam untuk tidur siang.

Beberapa pola hidup yang baik yang saya terapkan adalah; tidak begadang, menggerakan badan seperti olah raga ringan di dalam  rumah dan menghentikan aktifitas apabila badan sudah merasa lelah. Saat saya masih berusia di bawah 30 an, mengerjakan seluruh pekerjaan rumah tangga tanpa istirahat mungkin bisa, tapi saat usia sudah 35 tahun lebih, saya lebih memilih mengerjakan pekerjaan rumah dengan skala prioritas dan urgensi. 

3| Kembali Hidup Alami Berawal dari Kebaikan Alami

Alam memberikan banyak sekali kebaikan. Udara yang diberikan alam yang sejuk akan memberikan kesegaran jasmani dan masuk ke dalam jiwa yang menjadi tenang. Air yang mengalir jernih memberikan kesejukan yang dirasakan kulit sampai ke hati. Tanah yang subuh memberikan banyak sekali kebaikan untuk manusia, seperti tanaman yang memberikan khasiat kesehatan untuk manusia.

Saya mempunyai tips menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba dengan mengkonsumsi minuman herba mulai pagi, siang hari dan malam hari.

Wedang Jahe- Minuman untuk Mengatasi Rasa Mual di Pagi Hari

Beberapa bulan yang lalu, saya sering merasa mual di pagi hari. Rasanya seperti saat sedang hamil. Jadi, sebelum bangun dari tempat tidur, saya harus makan biskuit dan minum air hangat terlebih dahulu. Bahkan sampai belum bertemu matahari, rasa mual itu terus ada. Obat untuk mengatasi rasa mual sudah saya konsumsi, hasilnya nihil, rasa mual itu terus mengikuti sampai saya harus menahan mual saat mengantar dan menjemput anak sekolah.

Foto milik pribadi

Pengalaman mengatasi rasa mual dalam perjalanan dengan mengkonsumsi permen jahe. Sayapun berinisiatif membuat wedang jahe dengan cara merebus jahe dan gula merah, kemudian disaring. Rasa hangat dari jahe membuat tenggorokan, perut dan badan menjadi hangat. Rasa mual perlahan mulai hilang. Saya rutin mengkonsumsi wedang jahe secara teratur di pagi hari.

Khasiat mengkonsumsi wedang jahe untuk saya adalah mengurangi rasa mual di pagi hari, melancarkan peredaraan darah dan mengurangi nyeri otot. Saat ini saya tidak perlu repot membeli jahe di pasar dan merebus sendiri. Saya memilih Sari Jahe Herbadrink sebagai minuman untuk penunjang kesehatan tubuh di musim pancaroba ini. 

Kemasan Sari Jahe Herbadrink ini praktis dan higienis, tinggal di sobek bagian pinggir kemasannya, dituang ke dalam cangkir dan diseduh menggunakan air panas. Rasanya tetap hangat seperti jahe yang saya rebus sendiri. Sari Jahe Herbadrink bersih dan tanpa endapan, duh nikmat sekali dikonsumsi pagi hari untuk memulai aktifitas sebagai ibu rumah tangga. 

Lidah Buaya - Memelihara Kesehatan Pencernaan dan Buang Air Besar

Minuman satu ini tentu tidak asing lagi ya teman-teman. Lidah buaya sudah lama ditemukan untuk diolah menjadi bahan makanan dan minuman. Sudah sejak lama saya mengkonsumsi lidah buaya berbentuk gel dan dipercaya dapat membantu memelihara kesehatan fungsi pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar.

Foto milik pribadi

Saya sering sekali mengalami masalah pencernaan dan buang air besar. Namanya ibu rumah tangga, makan kadang telat hanya karena anak sudah minta dianter ke sekolah, jadi belum sarapan sudah berangkat. Pulang dari mengantar anak sekolah, pekerjaan rumah menanti dan rasa lapar sudah berganti rasa yang lainnya. Perut menjadi panas, asam lambung naik dan tidak ingin aktifitas terganggu karena masalah pencernaan, saya memilih Lidah Buaya Herbadrink sugar free yang saya konsumsi pada siang hari.

Saya mencoba membuat minuman lidah buaya Herbadrink menggunakan es batu. Rasanya segar sekali, adem di perut dan karena tidak mengandung gula, suami saya dapat ikut mengkonsumsinya. Lidah buaya Herbadrink saat diseduh menggunakan air dingin, warnanya hijau muda terang, segar sekali melihatnya.

Temulawak - Minuman di Malam Hari untuk Memelihara Kesehatan Hati

Makanan dan minuman serta polusi yang masuk ke dalam tubuh didetoksifikasi oleh hati di tubuh. Hati telah melakukan tugasnya dengan baik untuk menjaga tubuh terbebas dari racun dan supaya tubuh tetap sehat.

Saatnya saya menyeduh Sari Temulawak Herbadrink di malam hari sebelum tidur. Khasiat sari temulawak adalah membantu memelihara kesehatan hati. Sama seperti sari jahe dan lidah buaya, sari temulawak dikemas praktis dan higienis serta tidak ada endapan setelah diseduh.

Foto milik pribadi

Manfaat lain sari temulawak adalah untuk mengobati radang sendi. Bagi ibu rumah tangga seperti saya yang melakukan pekerjaan rumah tangga, kesehatan radang sendi sangat diperlukan. Menjadi ibu rumah tangga yang sehat, kuat dengan persendian yang bagus adalah dambaan saya. Apalagi anak-anak masih kecil inginnya terus ditemani berlarian di luar rumah. 

Cuaca malam ini berbanding terbalik dengan cuaca di siang hari tadi. Siang tadi cuaca agak mendung tapi tidak turun hujan. Cuaca malam ini panas dan apabila turun hujan rasanya dingin dan mengusir panas di daerah Tangerang sini. Alhamdulillah tadi pagi saya sudah memasak menu kesukaan saya dan anak-anak, sudah tidur siang dan sudah mengkonsumsi sari jahe, lidah buaya dan sari temulawak mulai pagi, siang dan malam ini. 

Semoga saya dan teman-teman semua diberikan kesehatan dan ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh diberikan kemudahan ya.