[Gaya Hidup] : Tips Menjaga Kesehatan Tubuh di Musim Pancaroba
Memasuki akhir bulan Oktober, cuaca kadang tidak menentu. Tanda-tanda musim pancaroba mulai terlihat. Mulai dari perubahan suhu yang tidak menentu, pagi panas, tiba-tiba cuaca mendung dan kembali lagi matahari panas menyengat. Seperti hari ini, cuaca mendung, lembab namun tidak turun hujan. Pada musim inilah penyebaran penyakit kemungkinan banyak terjadi. Apalagi angin yang bertiup kadang kencang kadang sama sekali tidak ada angin.
![]() |
Siap antar jemput anak sekolah meski musim tak menentu |
Sebagai ibu rumah tangga, saya harus senantiasa menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini. Menjaga kesehatan diri sendiri, kesehatan suami dan kesehatan anak-anak. Saya harus memiliki kekuatan ekstra untuk menjaga tubuh supaya tidak mudah sakit. Saya pernah membaca sebuah kalimat, bahwa di balik suami dan anak-anak yang sehat ada istri ada ibu yang sehat. Oleh karena itu, saya berusaha untuk mencari cara supaya tetap fit dan sehat di musim pancaroba.
Ada beberapa hal yang saya lakukan, untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba ini :
- Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang
- Menerapkan pola hidup yang baik
- Kembali hidup alami berawal dari kebaikan alami
1| Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang
Makan makanan sehat dan seimbang tentu sudah dijalani oleh teman-teman ya. Makan sehat sudah jelas pengertiannya, salah satunya bukan junk food atau menggunakan bahan makanan yang berlemak secara berlebihan. Makanan seimbang adalah makanan yang dalam piring saji terdapat karbohidrat, protein, buah dan sayuran serta air minum dan susu sebagai pelengkap.
![]() |
Pulang dari pasar, membeli bahan makanan untuk memasak |
Salah satu contoh makanan yang sering ada di dalam piring saji saya adalah; Nasi hitam, putih dan cokelat 35% sebagai karbohidrat, Sayur bayam, wortel, labu siam 35 % sebagai sumber mineral, ayam goreng 15 % sebagai sumber protein dan buah jeruk 15 % sebagai sumber vitamin dan segelas air minum setelah makan.
Camilan juga sering menyita perhatian saya, sebagai ibu rumah tangga. Apalagi saat berkumpul dengan teman-teman, isi gerobak abang gorengan itu menggoda iman. Rasanya ingin sekali mengeluarkan uang 5.000 rupiah untuk mendapatkan lima buah gorengan. Es campur di pinggir jalan, saat pulang menjemput anak sekolah di tengah hari yang panas sering juga tuh melambai ingin dibeli. Alhamdulillah saya masih ingin terus berikhtiar menjaga kesehatan tubuh.
Jadi camilan yang sering ada di rumah adalah buah-buahan. Buah-buahan bisa dimakan langsung setelah makan ataupun dibuat jus buah sebagai pelepas dahaga di siang hari. Saya juga sering membuat salad buah sebagai pengganti sarapan nasi di pagi hari. Rasanya enak di perut dan kenyang sampai jam makan siang tiba.
2| Menerapkan Pola Hidup yang Baik
Teman-teman pasti ingin selalu menerapkan pola hidup yang baik. Berbagai cara dicoba dan diterapkan untuk dapat menyesuaikan aktifitas sehari-hari. Sayapun demikian, berkali-kali menerapkan pola hidup yang baik, berkali-kali gagal. Meskipun gagal, saya terus mencoba-mencoba dan terus mencoba karena saya ingin terus menjaga kesehatan diri sendiri dan seluruh anggota keluarga.
Ikhtiar pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, ikhtiar ke-dua adalah menerapkan pola hidup yang baik mulai dari bangun tidur sampai tidur di malam hari. Pola hidup yang baik,
berkali-kali gagal. Meskipun gagal, saya terus mencoba-mencoba dan terus
mencoba karena saya ingin terus menjaga kesehatan diri sendiri dan seluruh
anggota keluarga. Ikhtiar pertama adalah mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, ikhtiar ke-dua adalah menerapkan pola hidup yang baik mulai dari bangun tidur sampai tidur di malam hari. Pola hidup yang baik untuk teman-teman mungkin berbeda dengan saya. Saya yang setiap hari berkutat mengurus rumah, anak-anak sekolah, mengantar, menjemput, memasak dan banyak lagi pekerjaan rumah tangga lainnya.
Hal yang pertama saya lakukan untuk menerapkan pola hidup yang baik adalah menyempatkan untuk tidur siang. Padatnya aktifitas mulai dari bangun tidur, menyetrika pakaian, mencuci pakaian, memasak, membereskan rumah, mencuci piring, menyiapkan bekal anak sekolah, mengantar anak sekolah, menyapu, mengepel dan menjemput anak sekolah bisa dibilang pekerjaan yang seperti setrikaan. Tidak pernah selesai. Oleh karena itu, saya harus menyediakan waktu paling tidak 30 menit atau 1 jam untuk tidur siang.
Beberapa pola hidup yang baik yang saya terapkan adalah; tidak begadang, menggerakan badan seperti olah raga ringan di dalam rumah dan menghentikan aktifitas apabila badan sudah merasa lelah. Saat saya masih berusia di bawah 30 an, mengerjakan seluruh pekerjaan rumah tangga tanpa istirahat mungkin bisa, tapi saat usia sudah 35 tahun lebih, saya lebih memilih mengerjakan pekerjaan rumah dengan skala prioritas dan urgensi.
3| Kembali Hidup Alami Berawal dari Kebaikan Alami
Alam memberikan banyak sekali kebaikan. Udara yang diberikan alam yang sejuk akan memberikan kesegaran jasmani dan masuk ke dalam jiwa yang menjadi tenang. Air yang mengalir jernih memberikan kesejukan yang dirasakan kulit sampai ke hati. Tanah yang subuh memberikan banyak sekali kebaikan untuk manusia, seperti tanaman yang memberikan khasiat kesehatan untuk manusia.
Saya mempunyai tips menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba dengan mengkonsumsi minuman herba mulai pagi, siang hari dan malam hari.
Wedang Jahe- Minuman untuk Mengatasi Rasa Mual di Pagi Hari
Beberapa bulan yang lalu, saya sering merasa mual di pagi hari. Rasanya seperti saat sedang hamil. Jadi, sebelum bangun dari tempat tidur, saya harus makan biskuit dan minum air hangat terlebih dahulu. Bahkan sampai belum bertemu matahari, rasa mual itu terus ada. Obat untuk mengatasi rasa mual sudah saya konsumsi, hasilnya nihil, rasa mual itu terus mengikuti sampai saya harus menahan mual saat mengantar dan menjemput anak sekolah.
![]() |
Foto milik pribadi |
Pengalaman mengatasi rasa mual dalam perjalanan dengan mengkonsumsi permen jahe. Sayapun berinisiatif membuat wedang jahe dengan cara merebus jahe dan gula merah, kemudian disaring. Rasa hangat dari jahe membuat tenggorokan, perut dan badan menjadi hangat. Rasa mual perlahan mulai hilang. Saya rutin mengkonsumsi wedang jahe secara teratur di pagi hari.
Khasiat mengkonsumsi wedang jahe untuk saya adalah mengurangi rasa mual di pagi hari, melancarkan peredaraan darah dan mengurangi nyeri otot. Saat ini saya tidak perlu repot membeli jahe di pasar dan merebus sendiri. Saya memilih Sari Jahe Herbadrink sebagai minuman untuk penunjang kesehatan tubuh di musim pancaroba ini.
Kemasan Sari Jahe Herbadrink ini praktis dan higienis, tinggal di sobek bagian pinggir kemasannya, dituang ke dalam cangkir dan diseduh menggunakan air panas. Rasanya tetap hangat seperti jahe yang saya rebus sendiri. Sari Jahe Herbadrink bersih dan tanpa endapan, duh nikmat sekali dikonsumsi pagi hari untuk memulai aktifitas sebagai ibu rumah tangga.
Lidah Buaya - Memelihara Kesehatan Pencernaan dan Buang Air Besar
Minuman satu ini tentu tidak asing lagi ya teman-teman. Lidah buaya sudah lama ditemukan untuk diolah menjadi bahan makanan dan minuman. Sudah sejak lama saya mengkonsumsi lidah buaya berbentuk gel dan dipercaya dapat membantu memelihara kesehatan fungsi pencernaan dan membantu melancarkan buang air besar.
![]() |
Foto milik pribadi |
Saya sering sekali mengalami masalah pencernaan dan buang air besar. Namanya ibu rumah tangga, makan kadang telat hanya karena anak sudah minta dianter ke sekolah, jadi belum sarapan sudah berangkat. Pulang dari mengantar anak sekolah, pekerjaan rumah menanti dan rasa lapar sudah berganti rasa yang lainnya. Perut menjadi panas, asam lambung naik dan tidak ingin aktifitas terganggu karena masalah pencernaan, saya memilih Lidah Buaya Herbadrink sugar free yang saya konsumsi pada siang hari.
Saya mencoba membuat minuman lidah buaya Herbadrink menggunakan es batu. Rasanya segar sekali, adem di perut dan karena tidak mengandung gula, suami saya dapat ikut mengkonsumsinya. Lidah buaya Herbadrink saat diseduh menggunakan air dingin, warnanya hijau muda terang, segar sekali melihatnya.
Temulawak - Minuman di Malam Hari untuk Memelihara Kesehatan Hati
Makanan dan minuman serta polusi yang masuk ke dalam tubuh didetoksifikasi oleh hati di tubuh. Hati telah melakukan tugasnya dengan baik untuk menjaga tubuh terbebas dari racun dan supaya tubuh tetap sehat.
Saatnya saya menyeduh Sari Temulawak Herbadrink di malam hari sebelum tidur. Khasiat sari temulawak adalah membantu memelihara kesehatan hati. Sama seperti sari jahe dan lidah buaya, sari temulawak dikemas praktis dan higienis serta tidak ada endapan setelah diseduh.
![]() |
Foto milik pribadi |
Manfaat lain sari temulawak adalah untuk mengobati radang sendi. Bagi ibu rumah tangga seperti saya yang melakukan pekerjaan rumah tangga, kesehatan radang sendi sangat diperlukan. Menjadi ibu rumah tangga yang sehat, kuat dengan persendian yang bagus adalah dambaan saya. Apalagi anak-anak masih kecil inginnya terus ditemani berlarian di luar rumah.
Cuaca malam ini berbanding terbalik dengan cuaca di siang hari tadi. Siang tadi cuaca agak mendung tapi tidak turun hujan. Cuaca malam ini panas dan apabila turun hujan rasanya dingin dan mengusir panas di daerah Tangerang sini. Alhamdulillah tadi pagi saya sudah memasak menu kesukaan saya dan anak-anak, sudah tidur siang dan sudah mengkonsumsi sari jahe, lidah buaya dan sari temulawak mulai pagi, siang dan malam ini.
Semoga saya dan teman-teman semua diberikan kesehatan dan ikhtiar untuk menjaga kesehatan tubuh diberikan kemudahan ya.
Wah disajikan dengan es juga nikmat tampaknya ya mba...saya kemecer tuh lihat foto yg lidah buaya itu..hehe..
ReplyDeleteAku penasaran deh sama herbadrink yg lidah buaya. Belum pernah. Setingnha temulawak sama sari jahe aja
ReplyDeleteHerbadrink tuh kaya varian rasa ya Mba Astin, gemes deh sampe bingung mau pilih yang mana dulu minumnya karena variannya banyak. Aku paling suka menyeduh dengan es, pasti seger tenan
ReplyDeleteDulu aku sempat berpikir, sayang banget jam produtikf kog kita justru tidur.
ReplyDeleteTernyata tidur siang atau "take a nap" istilah dari sono banyak mnafaatnya ya, mba.
Justru dengan tidur siang kita malah jadi lebih produktif.
Tidur siang juga tidak harus tidur di tempat tidur, bisa juga diartikan dengan "istirahat" melepaskan diri dari rutinitas, mendengarkan musik, memandang yang hijau-hijau dan lain-lain.
Itulah kenapa ada "break" di kantor atau perusahaan.
Karena tubuh kita memang perlu istirahat.
Belanjaannya banyak juga ya, Astin arajin masak sih :-D
ReplyDeleteKalau kurang tidur aku suka ga bisa mikir
Musim pancaroba memang bikin keki ya Mbak. Di Jogja udah mulai mendung. Badanku juga jadi enggak enak nih. Kadang sembelit kadang diare, ckckck
ReplyDeleteMusim sekarang memang lagi gak jelas menurut saya. Bentar-bentar panas, bentar-bentar dingin, terus hujan. Kadang ya gitu, ngefek ke stamina atau kondisi badan. Kita memang perlu minuman yang alami untuk mengembalikan kesehatan tubuh, dan minuman dari herbadrink ini sangat cocok.
ReplyDeleteKesukaanku yang lidah buaya, manjur banget diminum kalau pencernaan lagi nggak beres. Apalagi panas panas begini minum herbadrink lidah buaya ditambah es batu enak banget.
ReplyDeleteDi pergantian musim ini memang kita kudu bener-bener jaga badan kalau nggak mau ngedrop. Saya sendiri kalau lagi selo ngeracik herbaldrink yg nggak instan. Jadi jahe, sereh, lemon, tambah madu atau gula batu. Itu enak banget. Tapi kalau pas males ya pake yg tinggal seduh gini.
ReplyDeletepersediaan sayur dan herbadrink nya buanyaaaaak, sehat2 ya mbaa
ReplyDeleteMbak, aku kok malah fokus sama sepeda Revomu, jadi ingat zaman SMA ku, plek sama tuh sepedanya... heheh
ReplyDeleteBdw, kembali ke gaya hidup sehat, zaman now mah gaya hidup kembayakan enggak sehat, makanya yuk kembali alami...
yang jadi favorit kalau aku sari jahenya mbak, jahenya kerasa bangettt...
Benar sekali. Musim pancaroba kata orang musimnya penyakit. Jadi harus pintar jaga badan biar tetap sehat.
ReplyDeleteHerbadrink bisa jadi pilihan karena alami dan praktis.
Herbarink dengan kemasan mungil dan beragam rasa ini memang cocok untuk dikonsumsi karena gak ribut penyajiannya. Bunda sudah mulai mengganti Susu Jahe dengan yang tanpa susu tapi meminumnya selalu ditambah ice cube jadi sueger rasanya.
ReplyDeletePenting banget ya menjaga kesehtan pada musim pancaroba, aku juga minum HErbadrink Temulawak, tapi jadi pengen cobain herbadrink sari lidah buaya, kayaknya enak juga
ReplyDeleteMinuman herbal emang jauh lebih menyehatkan dibanding minuman2 di mall yg lg hits jaman sekarang,tapi sayangnya banyak yang lebih memilih minuman oversugar yg hits2 itu. Huhu
ReplyDeleteJadi pengen nyobain sari jahe nya, enak kayaknya untuk menghangatkan badan ya mak
ReplyDeleteAduh, enaknya herbadrink sari jahe. Dr kmrn byk yg posting ini jd kangeb sm rasanya. Tp lg g boleh mnm krn lg hamil. Heu
ReplyDeletepancaroba emang jadi gampang sakit, makanya kudu sedia makanan yang banyak dan sari jahe. enak lah praktis ada herbadrink
ReplyDeleteSeger banget itu liat Herbadrink Lidah Buaya dikasih es batu. Duh, jadi pengen coba. Lebih praktis ya daripada konsumsi lidah buaya secara langsung.
ReplyDeleteHerbadrink ini banyak variannya ya.. Saya belum pernah rasa yang namanya Temulawak. Kayak jamu ya?
ReplyDeleteTanda-tanda pancaroba mulai terlihat mba. Walau php mulu nih, langit mendung v ujannya kagak.
ReplyDeleteSaat-saat seperti ini memang sebaiknya kesehatan harus dijaga agar tetap fit ya, mba.
Ya ampun makin ngiler nih buat mencoba herbadrink yang lidah buaya, mba. Kliatan banget sehat. Aku pun mencoba hidup seimbang dengan perbanyak makan sayur dan buah
ReplyDeleteAk sudah coba jahe dan lidah buaya,yang temulawah nggak berani apa sepahit kalo kita bikin sendiri mba
ReplyDeleteAku dari kecil dibiasain tidur siang, kadangcuma beberapa menit. Pokokya kudu tidur biar otak gak bleng. Kita memang kudu ikhtiar demi hidup sehat dan lebih baik
ReplyDeleteBack to nature memang pilihan sejati yang paling baik untuk tubby yaaa Astin. Aku pengen Cobain deh minuman hits ini!
ReplyDeleteSekarang org pada ramai ramai konsumsi yg alami ya. Klo untuk urusan kesehatan, kenapa tidak? Seperti wedang jahe. Saya pernah coba wedang jahe gegara dapt kirkman dri teman di pulau Jawa.
ReplyDeleteBetul, musim pancaroba biasanya banyak yang sakit. Anginnya kencang dan tidak enak kalau kena badan. Salah satu cara agar bisa terus sehat, mengonsumsi wedang jahe ya...
ReplyDeleteIbu rumah tangga tuh kerjaannya ngga ada selesainya ya Asti. Dulu awal resign kukira bisa punya banyak waktu leyeh-leyeh. Ternyata kudu menyediakan waktu khusus.
ReplyDeleteBtw, aku baru nyoba yang temulawak, enak ya. Selama ini lebih suka beli yang Sari jahe, bisa untuk relaksasi sambil tiduran dengerin musik atau nonton TV
Wah. Ternyata herbadrink lidah buaya tidak mengandung gula yaa.
ReplyDeleteduh senengnya.
Bumil yg was-was dengan bb bisa merasa aman saat mengkonsumsi
Aku biasa bekal wedang jahe atau herbadrink jahe kalau mendaki gunung. Enak hangat banget di tengah cuaca dingin menusuk tulang.
ReplyDeleteWah banyak pilihannya. Kalau sari jahe diminum dingin enak gak, ya?
ReplyDeleteWah, herba drink jahe ada varian lidah buaya juga ? Penasaran pengen nyobain yg lidah buaya, masukin daftar belanjaan ahhh
ReplyDeleteAku baru tahu lidah buaya bisa dijadikan minuman sarinya. Minuman rempah seperti itu memang cocok buat kesehatan ya.
ReplyDeleteHerbadrink lidah buaya ini enak lo, apalagi ditambahin potongan es batu dan lidah buaya kemasan yg dijual di supermarket
ReplyDeleteaku sudah nyobain Mbk enak emang Herbadrink, segar di tubuh ya, jadi mantep mencobanya. Aku coba Herbadrink Sari Jahe dan Lidah Buaya
ReplyDeleteUntuk anak-anak aman gak sih mba dikonsumsi??
ReplyDeleteuntuk jahe aku selalu sedia di rumah, anget banget,
Saya nih yang akhir-akhir ini sering masuk angin. Hawanya panas akhirnya nyetel kipas angin. Giliran dipasang, lha kok malah masuk angin. Seharusnya nyetok Herbadrink Jahe ya di rumah pas kayak gini ini.
ReplyDeleteUmi yang hebat nih.... super woman pokoknya laahhh... Harus menjaga kesehatan tubuh ya Astin agar selalu fit handle semua pekerjaan di rumah. Aku juga sedia macam2 herbadrink loh di rumah. Siap diseduh dan bikin kita sehat.
ReplyDeleteWahhh pasti segar banget siang-siang minum herbadrink lidah buaya ��
ReplyDeleteKalo saya minum yang dari temulawak, Mba. Minumnya pagi hari sebelum ke kantor, badan jadi segar sepanjang hari ��
Lezatoozz~
ReplyDeleteIni bisa diminum sambil makan gak yaa..?
Hihii....akhir-akhir ini aku lagi seneng sama minuman berasa gituu...ples es.
Nikmat~
Mba.. Samaan aku jg motoran kemana2. Kita butuh wedang jahe untuk menjaga kesehatan dan stamin dimusim pancaroba ya
ReplyDeleteBetul mba, sebentar lagi mau musim hujan, persiapan musim pancaroba demi menjaga kesehatan 😊
ReplyDeleteGorengan dan es di pinggir jalan tuh emang melambai-lambai banget, Mbak.. kudu kenceng ya ngeremnya.. hehe.
ReplyDeleteDan Herbadrink turut menjaga kesehatan tubuh, ya ��
Herbadrink lidah buaya kayaknya melambai lambai aja nie dari kemarin. Minta dijemput. Hahaha baca review di mana mana jadi pingin nyoba.
ReplyDeleteHuwow, jd pingin nyobain yg lidah buaya nih
ReplyDeleteWah serius mbak makan nasi hitam? Aku belum konsisten euy. Pernah beli tapi ga kemasak, UPS.herbadrink memang pilihan saat pancaroba ya
ReplyDeletebuat aku minuman alami kayka gini ngebantu banget buat jaga kesehatan seluruh kelurga sih mna
ReplyDeletedan jahe, temulawak, serta lidah buayanya herba drink aku stock di rumah
Aku paling suka yang rasa Jahe dan Lidah Buaya mbak..Herbadrink Jahe aku konsumsi dalam keadaan hangat sedangkan yang Lidah Buaya minum ny lebih enak kalau dingin atau tambah es Batu
ReplyDeleteYg lidah buaya pake es, seger banget kayaknyaaaa...jadi hauus
ReplyDeleteyuk minum
DeleteSehat sehat terus mba Astin
ReplyDeleteKalau saya jaga kesehatan pake Sari Jahe. Hangat di badan juga.
Iya bener, hangat jadi ndak gampang masuk angin
DeleteAku blm pernah nyobain yg lidah buaya mbak. Katanya bikin adem perut gtu ya.
ReplyDeleteKalau dipikir2 kyknya herbadrink ini semua variannya bagus buat pencernaan ya mbk :D
enak yang lidah buaya, apalagi yang free sugar
DeleteMbaak udaudah lama nggak ketemu kitaa itu foto diatas kayakau berangkat kuliah ya :)
ReplyDeleteBener banget mbk, perlu kita menjaga pola makan, pola hidup dan juga back to nature.
ReplyDeleteSemoga kita semua senantiasa diberikan kesehatan. Aamiin.
ReplyDeleteEtapi itu, jahe hangatnya kelihatan menggoda. Kek nya musti cuzz beli, biar hangat dan sehat :D :D
Pola hidup sehat sekarang sudah seperti lifestyle ya mbak, apalagi sudah masuk musim hujan nih kudu selalu jaga kesehatan. Minum ait putih yang banyak juga membantu kesehatan dalam tubuh. Herba Drink ini praktis banget ya
ReplyDeleteWahh kalo herbadrink sahabat di segala musim buatku hehe.. Apalagi bisa disajikan dalam keadaan dingin.. cocok banget di musim. kmrau..
ReplyDelete